허리통증 없이 앉아서 복근운동 나잇살 뱃살 빼는 운동 초보자용 중년 똥배 빼는법 코어운동 앉아서 하는운동1

• 

  나잇살 줄이기 위한 복부 근력 운동 루틴 나잇살 줄이기 위한 복부 근력 운동 루틴자연스럽고 평온한 분위기 속에서 앉아서 하는 복부 근력 운동중년의 벽, 나잇살... 복부부터 잡아야 하는 이유40대 이후, 평소와 같은 식습관과 활동량을 유지했는데도 뱃살이 슬금슬금 늘어나는 경험, 다들 한 번쯤 겪으셨을 겁니다. 이른바 ‘나잇살’은 단순한 체중 증가가 아니라, 호르몬 변화와 근육량 감소로 인해 생기는 신진대사 저하의 결과입니다.특히 복부 비만, 즉 '똥배'는 내장지방과 밀접하게 연관되어 고혈압, 당뇨 등 대사 질환의 원인이 되기도 합니다. 따라서 단순히 체중 감량이 아닌 코어 근육 강화 중심의 루틴으로 접근해야 효과적으로 나잇살을 줄일 수 있습니다.나잇살, 왜 뱃살부터 찌는 걸까?원인설명기초대사량 감소나이가 들수록 에너지 소비가 줄어, 똑같이 먹어.. 카테고리 없음 2025. 4. 5.