효과 좋은 유산소 운동1

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  3월 다이어트에 효과적인 유산소 vs 근력운동 비교 3월 다이어트에 효과적인 유산소 vs 근력운동 비교봄이 시작되는 3월, 다이어트를 결심하는 분들이 많습니다. 하지만 "유산소 운동과 근력운동 중 어떤 것이 더 효과적일까?"라는 고민도 함께 따르죠. 이번 글에서는 유산소 운동과 근력운동의 차이를 비교하고, 다이어트에 최적화된 운동 방법을 알려드리겠습니다.1. 유산소 운동 vs 근력운동, 다이어트에 더 효과적인 것은?💡 한눈에 보는 비교 표 구분 유산소 운동 근력 운동 주요 효과 체지방 감소, 심폐 지구력 향상 근육 증가, 기초대사량 상승 칼로리 소모량 운동 중 즉각적인 칼로리 소모 많음 운동 후에도 칼로리 소모 지속 (애프터번 효과) 체중 감량 효과 단기적으로 체중 감량에 효과적 .. 카테고리 없음 2025. 2. 28.