하루 물섭취 권장량2

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  하루 물 섭취량 기록 앱 추천 – 건강한 수분 습관 만들기 하루 물 섭취량 기록 앱 추천 – 건강한 수분 습관 만들기하루 물 섭취, 왜 이렇게 중요할까요?“물이 보약이다”라는 말, 들어보셨죠?인간의 몸은 약 60%가 물로 이루어져 있습니다. 그런데 현대인들의 바쁜 일상 속에서 의외로 ‘물을 제대로 마시는 사람’은 많지 않습니다. 커피, 탄산음료는 자주 찾지만, 정작 ‘순수한 물’은 챙겨 마시지 않는 경우가 많죠.✅ 물 부족이 불러오는 건강 문제들두통: 수분 부족은 뇌로 가는 산소 공급을 줄여 두통을 유발합니다.피로감: 탈수 상태에서는 에너지 생산이 원활하지 않아 쉽게 피로를 느끼게 됩니다.피부 건조 및 노화 가속화: 물은 피부 탄력 유지에도 중요한 역할을 합니다.변비: 장 운동이 원활하지 않아 배변 활동에 지장이 생길 수 있습니다.이렇듯 단순히 ‘목이 마르다’는.. 카테고리 없음 2025. 4. 23.

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  하루 물 섭취량, 운동하는 사람은 얼마나 필요할까? 하루 물 섭취량, 운동하는 사람은 얼마나 필요할까?“하루에 물을 얼마나 마셔야 하나요?”이 질문, 생각보다 많은 분들이 궁금해하시죠. 특히 운동을 하거나 활동량이 많은 분들은 일반적인 권장량으로는 부족하다고 느끼기 쉬운데요. 이번 글에서는 운동하는 사람들의 하루 물 섭취량을 중심으로, 몸무게, 활동량, 환경 요인까지 고려한 실제적인 물 섭취 가이드를 정리해드릴게요.하루 물 섭취 권장량, 기본부터 짚고 가자세계보건기구(WHO)와 국내 보건 당국은 일반적으로 아래와 같은 하루 물 섭취량을 권장합니다.연령/성별하루 권장 수분 섭취량(음식 포함)음료 형태로 필요한 물 섭취량성인 남성약 2.5L약 1.6~2.0L성인 여성약 2.0L약 1.2~1.6L하지만 여기서 말하는 ‘수분’은 음식 속 수분까지 포함된 양이에요.. 카테고리 없음 2025. 4. 12.