체중감량 후 유지1

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  체중 감량 후 요요현상 없이 유지하는 법 체중 감량 후 요요현상 없이 유지하는 법체중 감량은 어렵지만, 그보다 더 어려운 건 감량 후 몸무게를 유지하는 것입니다. 많은 사람들이 다이어트에 성공해도 결국 요요현상을 겪으며 다시 체중이 증가하곤 합니다. 하지만 올바른 습관을 들이면 요요 없이 건강한 몸을 유지할 수 있습니다.이번 글에서는 체중 유지 방법, 효과적인 운동(특히 요가), 그리고 요요현상을 막는 식습관과 생활 습관에 대해 자세히 알아보겠습니다.📌 체중 유지의 핵심 원칙체중을 감량한 후에도 건강한 몸을 유지하는 핵심 원칙은 아래와 같습니다.✅ 칼로리 균형 유지 – 섭취한 칼로리와 소비한 칼로리를 균형 있게 조절 ✅ 꾸준한 운동 습관 – 유산소+근력 운동을 병행하여 근손실 방지 ✅ 균형 잡힌 식단 – 극단적인 식단 대신 지속 가능한 건강한.. 카테고리 없음 2025. 3. 20.