체력 키우는 법1

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  체력 키우는 방법 – 지구력 높이는 운동 7가지 체력 키우는 방법 – 지구력 높이는 운동 7가지운동을 꾸준히 해도 쉽게 지치는 느낌이 드시나요? 체력을 키우는 가장 효과적인 방법은 지구력을 높이는 것입니다. 체력이란 단순히 근육의 힘이 아니라 오랜 시간 신체를 효율적으로 움직일 수 있는 능력을 의미합니다. 오늘은 지구력을 높이고 체력을 키우는 운동 7가지를 소개해 드리겠습니다.1. 체력과 지구력의 차이점, 왜 중요할까?체력은 크게 두 가지로 나뉩니다. 근력(힘) 중심의 체력: 무거운 물건을 드는 능력, 짧은 시간 강한 힘을 내는 능력 지구력 중심의 체력: 장시간 운동을 지속할 수 있는 능력, 심폐 기능과 연관 체력이 부족하면 일상생활에서도 쉽게 피로해지고, 운동할 때도 지속력이 떨어집니다. 특히 등산, 마라톤, 축구 같은 활동을 오래 하기 위해서는.. 카테고리 없음 2025. 3. 12.