철분 흡수를 도와 주는 음식1

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  철분 흡수를 방해하는 영양소와 음료: 섭취 시 주의사항 철분 흡수를 방해하는 영양소와 음료: 섭취 시 주의사항철분은 우리 몸에서 산소를 운반하고 에너지를 생성하는 데 필수적인 영양소입니다. 하지만 철분의 흡수율은 섭취하는 식품과 함께 어떤 영양소나 음료를 섭취하느냐에 따라 크게 달라질 수 있습니다. 이번 글에서는 철분 흡수를 방해하거나 돕는 음식과 음료에 대해 알아보고, 이를 효율적으로 섭취하기 위한 팁을 제공합니다.철분 흡수를 방해하는 음식과 음료1. 차(특히 녹차와 홍차)차에 포함된 탄닌(tannin)은 철분과 결합해 흡수를 방해합니다. 특히 비헴철(non-heme iron, 식물성 철분)의 흡수율을 크게 감소시킬 수 있습니다.Tip: 철분 보충제를 섭취하거나 철분이 풍부한 음식을 먹은 직후에는 차를 피하세요. 커피커피의 폴리페놀 성분 또한 철분 흡수를.. 카테고리 없음 2025. 1. 1.