저탄고지의 비밀 탄수화물은 적게 먹고 지방1

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  저탄고지 다이어트가 몸에 미치는 영향 – 해야 할까? 저탄고지 다이어트가 몸에 미치는 영향 – 해야 할까?1. 저탄고지 다이어트란? 원리부터 이해하기저탄고지 다이어트(LCHF, Low Carb High Fat)는 말 그대로 탄수화물 섭취를 줄이고 지방 섭취를 늘리는 식단 방식입니다. 보통 우리가 주식으로 먹는 밥, 빵, 면과 같은 탄수화물을 줄이고, 지방과 단백질이 풍부한 음식(고기, 생선, 달걀, 견과류 등)을 중심으로 섭취하는 것이 핵심이죠.이 다이어트는 케토시스(Ketosis) 상태를 유도하는 것이 목적입니다. 우리 몸은 일반적으로 탄수화물을 분해해 포도당을 에너지원으로 사용하지만, 탄수화물이 부족하면 지방을 연소해 케톤(Ketone)이라는 대체 에너지원으로 전환합니다.✅ 저탄고지 다이어트 식단 예시 .. 카테고리 없음 2025. 3. 16.