유연성 운동 루틴1

• 

  유연성을 높이는 스트레칭 루틴 – 부상 예방 필수 유연성을 높이는 스트레칭 루틴 – 부상 예방 필수스트레칭은 단순한 준비 운동이 아니라, 우리 몸의 유연성과 기능을 극대화하는 중요한 습관입니다. 특히, 운동 전후뿐만 아니라 일상생활에서도 꾸준히 하면 부상을 예방하고, 관절 가동 범위를 넓혀 더욱 건강한 몸을 유지할 수 있습니다.이 글에서는 효과적인 유연성 스트레칭 루틴을 소개하며, 하루 5분만 투자해도 유연성을 높일 수 있는 방법을 알려드립니다.1. 유연성이 중요한 이유유연성은 단순히 몸을 더 많이 구부릴 수 있는 능력이 아닙니다. 근육과 관절의 건강을 유지하고, 신체 균형을 잡으며, 부상의 위험을 줄이는 역할을 합니다.💡 유연성이 부족하면 생길 수 있는 문제 ✅ 관절 가동 범위 제한 → 움직임의 불편함 ✅ 근육 긴장 증가 → 허리, 목, 어깨 통증 .. 카테고리 없음 2025. 3. 13.