유산소 vs 웨이트2

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  유산소 vs 근력운동, 다이어트에 더 효과적인 것은? 유산소 vs 근력운동, 다이어트에 더 효과적인 것은?![유산소와 근력운동 비교 이미지]다이어트를 시작할 때 누구나 한 번쯤은 고민하게 됩니다.“유산소 운동이 좋을까? 아니면 근력운동이 더 효과적일까?”결론부터 말하자면, 정답은 '목적과 체형에 따라 다르다'입니다. 하지만 이게 너무 애매하게 들린다면, 지금부터 아주 구체적으로 알려드릴게요.유산소 vs 근력운동, 핵심 비교 요약항목유산소 운동근력운동칼로리 소모즉각적이고 많음 (단시간 지방 연소)적지만 효과 지속 (운동 후에도 소비 지속)체중 감량빠른 체중 감소에 효과적체형 관리 및 요요 방지에 유리근육량 변화감소 가능성 있음증가, 기초대사량 상승지속적인 체지방 감량단기적장기적운동 후 에너지 소비(EPOC)낮음높음추천 대상초보자, 체중 감량이 급한 경우요요 .. 카테고리 없음 2025. 5. 8.

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  유산소 vs 근력운동, 2월 다이어트에 더 효과적인 운동은? 유산소 vs 근력운동, 2월 다이어트에 더 효과적인 운동은?1. 다이어트, 유산소와 근력운동 중 무엇이 더 효과적일까?2월, 새해 다짐으로 운동을 시작했지만 어떤 운동이 다이어트에 더 효과적인지 고민하는 사람들이 많습니다. “유산소 운동이 지방을 더 태운다”는 말이 있는 반면, “근력운동이 기초대사량을 올려 장기적으로 더 유리하다”는 주장도 있죠. 그렇다면, 2월 다이어트를 위해 어떤 운동을 선택해야 할까요?결론부터 말하면 유산소 운동과 근력운동을 함께 병행하는 것이 가장 효과적입니다. 하지만 다이어트 목표와 체형에 따라 유산소와 근력운동의 비율을 조절하는 것이 중요합니다.이제부터 유산소 운동과 근력운동의 효과를 과학적인 데이터와 함께 비교해 보겠습.. 카테고리 없음 2025. 2. 24.