운동 후 먹으면 좋은 음식1

• 

  운동 후 먹으면 좋은 음식 vs 피해야 할 음식 운동 후 먹으면 좋은 음식 vs 피해야 할 음식운동 후 무엇을 먹느냐에 따라 운동 효과가 극대화되기도 하고, 반대로 노력이 물거품이 될 수도 있습니다. 단백질과 탄수화물을 적절히 섭취하면 근육 회복이 빨라지고, 에너지를 효과적으로 보충할 수 있지만, 반대로 특정 음식은 회복을 방해하고 피로를 가중시킬 수도 있습니다.아래에서 운동 후 섭취하면 좋은 음식과 피해야 할 음식을 비교하며 자세히 알아보겠습니다.✅ 운동 후 먹으면 좋은 음식운동 후에는 단백질과 탄수화물이 적절하게 포함된 음식을 섭취해야 합니다. 단백질은 근육을 회복시키고, 탄수화물은 소모된 에너지를 보충하는 역할을 합니다.1. 닭가슴살 🥩이유: 고단백 저지방 식품으로 운동 후 근육 회복에 필수적입니다.섭취 방법: 구운 닭가슴살을 샐러드나 현미밥과.. 카테고리 없음 2025. 3. 21.