야외 운동 종류1

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  야외운동 전후 반드시 해야 할 준비운동 야외운동 전후 반드시 해야 할 준비운동야외운동은 자연과 함께 호흡하며 몸과 마음을 모두 건강하게 만들어주는 최고의 습관 중 하나입니다. 하지만 아무 준비 없이 갑자기 뛰어들면 오히려 부상 위험이 커질 수 있습니다. 특히 날씨가 선선한 봄이나 가을, 근육이 충분히 풀리지 않은 상태에서 시작하는 야외운동은 무릎, 허리, 발목 등에 무리를 줄 수 있어 주의가 필요합니다.그렇다면 야외운동을 시작하기 전과 마친 후에는 어떤 준비운동과 정리운동이 필요할까요?준비운동, 그냥 스트레칭만 하면 될까?많은 분들이 '스트레칭 몇 번' 하면 준비운동이 끝났다고 생각합니다. 그러나 이는 오해입니다. 운동 전 준비운동은 단순한 근육 이완이 아니라, 몸을 본격적인 움직임에 적응시키는 과정입니다. 자동차로 치면, 예열 없이 바로 시.. 카테고리 없음 2025. 4. 5.