스쿼트 가이드1

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  스쿼트 완벽 가이드 – 올바른 자세와 효과적인 방법 스쿼트 완벽 가이드 – 올바른 자세와 효과적인 방법스쿼트는 하체 근력을 강화하고, 코어를 단련하며, 체형 개선까지 도와주는 최고의 운동 중 하나입니다. 하지만 올바른 자세 없이 하면 무릎이나 허리에 부담이 가고, 원하는 운동 효과를 보지 못할 수도 있습니다. 이번 글에서는 스쿼트의 올바른 자세와 흔히 하는 실수, 그리고 효과를 극대화하는 방법까지 완벽하게 정리해 드리겠습니다.1. 스쿼트란? 왜 중요한가?스쿼트는 하체 운동의 대표 주자로, 주로 대퇴사두근(허벅지 앞쪽), 햄스트링(허벅지 뒤쪽), 둔근(엉덩이 근육)을 단련하는 운동입니다. 하지만 단순한 다리 운동이 아니라 코어(복근, 허리)와 하체의 균형감각을 길러주는 전신 운동이기도 합니다.✅ 스쿼트의 주요 효과 효과 설명 .. 카테고리 없음 2025. 3. 15.