숙면을 위한 스트레칭1

• 

  숙면을 돕는 저녁 운동 추천 – 불면증 해결하는 법 숙면을 돕는 저녁 운동 추천 – 불면증 해결하는 법하루 종일 쌓인 피로와 스트레스를 풀고 싶다면, 저녁 운동이 좋은 해결책이 될 수 있습니다. 하지만 어떤 운동이 숙면에 도움이 될까요? 불면증이 있다면 오히려 운동이 방해가 될 수도 있기에, 적절한 운동을 선택하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 숙면을 위한 저녁 운동 추천과 효과적인 스트레칭 방법을 소개하며, 불면증 해결에 도움이 되는 팁을 알려드리겠습니다.1. 저녁 운동이 숙면에 미치는 영향저녁 운동이 숙면을 돕는 데 긍정적인 영향을 미친다는 연구 결과가 많습니다. 운동은 몸의 긴장을 풀어주고 스트레스 호르몬(코르티솔)을 낮추며, 수면 호르몬(멜라토닌)의 분비를 촉진하는 역할을 합니다. 하지만 강도 높은 운동은 오히려 신체를 각성시켜 잠을 방해할 수도.. 카테고리 없음 2025. 3. 17.