수면 비타민1

• 

  수면 개선을 위한 영양소: 마그네슘, 칼슘, 비타민 B군 수면 개선을 위한 영양소: 마그네슘, 칼슘, 비타민 B군수면은 우리의 건강에 큰 영향을 미치며, 이를 최적화하기 위해서는 충분한 영양소 섭취가 필수적이다. 특히 마그네슘, 칼슘, 그리고 비타민 B군은 신체의 생리적 과정을 조절하고, 수면의 질을 향상시키는 중요한 역할을 한다. 이번 글에서는 이들 영양소가 수면에 어떻게 기여하는지, 그리고 이를 통한 수면 개선 방법을 다룰 것이다.1. 마그네슘: 신경계 안정제마그네슘은 신경계의 긴장을 완화시키고 근육을 이완시키는 역할을 한다. 이는 수면을 유도하는 주요 미네랄로 알려져 있다. 마그네슘은 GABA(감마-아미노부티르산) 수용체에 작용하여 신경계를 안정화하고, 스트레스를 줄이는 데 기여한다.마그네슘 부족 시: 수면의 질 저하, 불면증 발생적정 섭취량: 성인의 일.. 카테고리 없음 2024. 10. 27.