불면증에 좋은 스트레칭1

• 

  불면증 완화에 좋은 운동 타이밍 불면증 완화에 좋은 운동 타이밍왜 '운동 타이밍'이 불면증 완화에 중요한가요?하루의 마무리를 어떻게 하느냐에 따라 수면의 질이 달라집니다. 특히 ‘운동’은 몸과 마음의 긴장을 완화해주는 가장 자연스러운 수면 유도제라고 할 수 있는데요. 문제는 "언제" 하느냐입니다.너무 늦게, 혹은 격하게 운동하면 오히려 수면을 방해할 수 있습니다.적절한 운동 타이밍과 종류는 단순히 피로 해소를 넘어, 생체리듬(서카디안 리듬)을 정상화하고 불면증을 완화하는 데 큰 역할을 합니다.불면증 완화를 위한 최적의 운동 시간은?운동 시간대수면에 미치는 영향추천 여부아침 (6~9시)생체리듬 초기화, 활력 증가 → 밤 수면 도움◎낮 (12~15시)햇빛과 활동량 증가로 수면유도.. 카테고리 없음 2025. 4. 13.