목디스크 완화 운동1

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  목 긴장 완화 스트레칭: 스마트폰 과사용 대처법 목 긴장 완화 스트레칭: 스마트폰 과사용 대처법하루 10분, 당신의 목 건강을 지키는 작은 습관하루 종일 스마트폰? 당신의 목은 지금 ‘비상’입니다혹시 하루에 스마트폰을 몇 시간이나 사용하시나요?최근 국내 한 통계에 따르면 한국 성인의 하루 평균 스마트폰 사용 시간은 약 4시간 45분에 달한다고 합니다. 특히 고개를 숙인 자세로 장시간 스마트폰을 사용할 경우, 목에 가해지는 하중은 최대 27kg에 이른다는 연구 결과도 있습니다. 이는 무려 초등학생 한 명을 목 위에 올려놓고 있는 셈이죠.이처럼 스마트폰 과사용은 단순한 습관이 아니라, 목디스크·근막통증증후군·긴장성 두통 등 다양한 근골격계 질환의 주요 원인이 됩니다. 이 글에서는 실생활에서 쉽게 따라할 수 있는 목 긴장 완화 스트레칭, 그리고 관련된 긴장.. 카테고리 없음 2025. 4. 7.