목과 어깨를 과다하게 사용하고 굽힘의 자세를 자주 사용하여 목 어깨부위 근육의 통증 및 움직임 둔화가 발생하는 증상1

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  목과 허리 건강을 지키는 7가지 습관 목과 허리 건강을 지키는 7가지 습관잘못된 자세는 목과 허리에 지속적인 통증을 유발할 뿐만 아니라 만성적인 근골격계 질환으로 이어질 수 있습니다. 현대인의 생활 패턴을 고려했을 때, 스마트폰 사용 증가와 장시간 앉아 있는 습관은 필연적으로 자세를 무너뜨리는 주요 원인입니다. 하지만 올바른 습관을 기르면 척추 건강을 유지하고 통증을 예방할 수 있습니다.1. 올바른 자세 유지하기잘못된 자세는 목과 허리에 가장 큰 부담을 줍니다. 특히 거북목 증후군이나 일자목 증상은 컴퓨터와 스마트폰을 장시간 사용할 때 발생하는 대표적인 문제입니다.✅ 해결 방법화면을 눈높이에 맞추고, 허리를 곧게 편 상태에서 앉기등받이가 있는 의자를 활용하여 허리를 지지하기한 자세로 오래 있지 말고 30~40분마다 스트레칭하기💡 비유: 허.. 카테고리 없음 2025. 3. 6.