러닝 다이어트 효과1

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  러닝 vs 사이클 – 다이어트에 더 효과적인 운동은? 러닝 vs 사이클 – 다이어트에 더 효과적인 운동은?다이어트를 시작할 때, '러닝을 해야 하나, 아니면 사이클이 더 나을까?'라는 고민 한 번쯤 해보셨을 겁니다. 이 글에서는 러닝과 사이클을 객관적인 자료와 수치 기반으로 비교 분석해, 여러분의 목표에 더 적합한 운동을 선택할 수 있도록 도와드릴게요.러닝과 사이클, 무엇이 더 다이어트에 효과적일까?1. 칼로리 소모량 비교다이어트에서 가장 직접적인 지표는 칼로리 소모입니다. 러닝과 사이클은 모두 유산소 운동으로 체지방 감량에 효과적인데요, 그 소모량은 강도에 따라 차이가 큽니다.운동 종류평균 속도체중 70kg 기준 1시간 소모 칼로리러닝시속 8km약 560~600kcal러닝시속 10km약 700~800kcal사이클시속 16~19km약 400~500kcal사.. 카테고리 없음 2025. 3. 25.