등 강화 운동1

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  등 근육 강화로 허리 지키는 홈트 등 근육 강화로 허리 지키는 홈트허리 통증, 이제는 일상이 되어버린 분들 많으시죠?하지만 우리가 간과하는 사실 하나, 허리 통증의 핵심 원인은 '등 근육의 약화'에 있다는 점입니다.오늘은 헬스장이 아닌 집에서 쉽게 따라 할 수 있는 '등 근육 강화 홈트레이닝', 그리고 허리 건강을 지키는 방법에 대해 알려드릴게요.왜 허리보다 ‘등’을 먼저 강화해야 할까?우리가 보통 허리가 아프면 허리 스트레칭이나 복근 운동부터 떠올리죠.하지만 허리는 스스로를 지탱하지 못합니다. 허리를 둘러싼 근육, 특히 등 근육과 코어가 허리를 지지해줘야 비로소 안정적인 자세가 만들어지는 거예요.📌 비유하자면 허리는 철근이고, 등과 복부 근육은 철근을 감싸는 콘크리트 같은 역할을 합니다.철근만으로는 건물을 세울 수 없듯, 허리도 주변.. 카테고리 없음 2025. 4. 7.