데드리프트 초보자 무게1

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  데드리프트 초보자가 꼭 알아야 할 5가지 데드리프트 초보자가 꼭 알아야 할 5가지데드리프트는 웨이트 트레이닝에서 가장 강력한 운동 중 하나입니다. 하지만 제대로 배우지 않으면 부상의 위험이 크죠. 초보자가 데드리프트를 시작할 때 반드시 알아야 할 5가지 핵심 사항을 정리했습니다.1. 초보자는 적정 무게부터 시작해야 한다🚨 욕심부리면 부상 위험 증가! 처음부터 너무 무거운 무게를 들면 허리와 손목에 부담이 가서 부상의 원인이 됩니다.✅ 추천 무게 기준 운동 경험 데드리프트 적정 무게 (1RM의 %) 완전 초보 체중의 40~50% 3~6개월 차 체중의 60~70% 6개월 이상 체중의 80~90%.. 카테고리 없음 2025. 3. 15.