다이어트 중 근손실1

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  다이어트 중 근손실 막는 법 – 근육 유지 전략 다이어트 중 근손실 막는 법 – 근육 유지 전략다이어트를 하면서도 근육을 유지하는 것은 많은 사람들이 고민하는 부분입니다. 체중 감량에만 집중하다 보면 오히려 근육이 빠지면서 기초대사량이 낮아지고, 요요 현상을 겪을 가능성이 높아지기 때문이죠. 그렇다면 다이어트 중 근손실을 막으면서 건강하게 살을 빼는 방법은 무엇일까요?다이어트 중 근손실이 발생하는 이유체지방을 줄이면서도 근육량을 유지하려면, 먼저 왜 근손실이 발생하는지 이해하는 것이 중요합니다.1. 칼로리 섭취 부족다이어트 시 체중 감량을 위해 섭취 칼로리를 줄이게 됩니다. 하지만 지나치게 적은 칼로리를 섭취하면, 우리 몸은 에너지를 보충하기 위해 근육을 분해하게 됩니다. 특히 하루 500kcal 이상을 급격하게 줄이면 근육 손실이 가속화될 수 있습니.. 카테고리 없음 2025. 3. 14.