골다공증 예방 교육1

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  골다공증 예방에 효과적인 체중 부하 운동 골다공증 예방에 효과적인 체중 부하 운동골다공증은 나이가 들수록 누구나 겪을 수 있는 뼈 건강 문제입니다. 특히 여성은 폐경 이후 급격히 골밀도가 감소하면서 골절 위험이 커지기 때문에, 평소 뼈를 건강하게 유지하려는 노력이 꼭 필요하죠.그렇다면 약에만 의존하지 않고, 일상에서 실천할 수 있는 방법은 무엇일까요? 바로 ‘체중 부하 운동’입니다.이 글에서는 골다공증 예방에 효과적인 체중 부하 운동의 원리부터, 구체적인 운동 방법, 필요한 영양소, 예방 교육까지 꼼꼼히 알려드릴게요.체중 부하 운동이란?체중 부하 운동(weight-bearing exercise)은 말 그대로 자신의 체중을 이용해 뼈에 적절한 자극을 주는 운동입니다. 예를 들어 걷기, 계단 오르기.. 카테고리 없음 2025. 4. 4.