건강한 노후 운동은 댄스1

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  건강한 노화를 위한 스트레칭 루틴 TOP 5 건강한 노화를 위한 스트레칭 루틴 TOP 5나이 들어도 유연하게, 건강하게: 왜 스트레칭이 중요한가요?‘나이가 들수록 뻣뻣해지는 몸’은 단순한 느낌이 아니라 과학적으로 증명된 현상입니다. 근육량과 유연성이 줄어들고, 관절의 가동 범위도 좁아지면서 일상적인 동작조차 불편해질 수 있죠.하지만 스트레칭 하나만 잘해도 이런 변화의 속도를 늦출 수 있습니다.중요한 통계:60세 이상 노인의 70%는 관절 가동성 저하를 겪고 있으며,매일 15분 이상 스트레칭을 꾸준히 한 그룹은 그렇지 않은 그룹에 비해 낙상 위험이 30% 이상 감소했습니다. (출처: 대한노인체육학회)스트레칭과 노화, 어떤 관계가 있을까요?노화가 진행되면 다음과 같은 신체 변화가 나타납니다:신체 변화영향스트레칭 효과근육량 감소근력 약화, 균형 저하근육.. 카테고리 없음 2025. 4. 3.