간헐적 단식 다이어트 효과1

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  간헐적 단식 다이어트 – 효과와 부작용 정리 간헐적 단식 다이어트 – 효과와 부작용 정리1. 간헐적 단식 다이어트란?간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)은 일정한 시간 동안 음식을 섭취하지 않고 공복 상태를 유지하는 다이어트 방법입니다. 단순한 식단 조절이 아니라 ‘언제 먹느냐’에 초점을 맞춘 것이 특징이죠. 대표적인 방식으로는 16:8(16시간 단식, 8시간 식사), 5:2(주 5일 정상식, 2일 저칼로리) 등이 있습니다.최근 연구에 따르면 간헐적 단식이 체중 감량뿐만 아니라 대사 건강 개선, 인슐린 민감성 증가, 세포 재생 촉진 등의 긍정적인 효과를 줄 수 있다고 알려져 있습니다. 하지만 무조건 효과적인 것은 아니며, 신체 상태에 따라 부작용이 나타날 수도 있어 신중한 접근이 필요합니다.2. 간헐적 단식 다이어트 효과1) .. 카테고리 없음 2025. 3. 16.