간단한 5분 운동1

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  하루 5분 간단 근막이완 루틴 하루 5분 간단 근막이완 루틴하루 24시간 중 단 5분만 투자해도 몸이 가볍고 개운해질 수 있다면 믿어지시나요?바로 *근막이완(Myofascial Release)*을 통해 가능합니다.요즘 ‘근육만렙 8분루틴’, ‘하루 5분 복근운동’처럼 짧고 강력한 운동 루틴이 인기를 끌고 있는데요,이런 루틴들 사이에서도 특히 눈에 띄는 건 바로 5분 근막이완 루틴입니다.근막이완이란?근막이란, 근육을 싸고 있는 얇은 막을 말합니다. 이 근막이 딱딱하게 굳거나 서로 들러붙으면 통증, 움직임 제한, 피로 누적 등이 발생합니다. 근막이완은 이 근막을 풀어주어 근육의 움직임을 회복시키고 통증을 줄이는 방법입니다.비유하자면, 구겨진 셔츠를 다림질하듯, 뭉친 근막을 펴주는 것이죠.특히 .. 카테고리 없음 2025. 4. 11.